「ねえ……女子より女子じゃない？」【こじはる社長×河北センセイ】ボディメイクと健康を語る

―現在のおふたりの生活のルーティンを教えてください。

K　朝は５時起き。

H　相変わらず早いね（笑）。夜も９時ごろにはスマホオフだよね。

K　そう。お酒も飲まないし、冬になると毎週数回スノーボードに行くから、３時起きの日もある（笑）。起きたら、１回分ずつ冷凍してあるフルーツや野菜とオーツミルクをミキサーにセットしてから、まずは入浴。お風呂でしっかりからだを温めて、上がったら準備しておいたスムージーを飲む。それから筋トレを40分、有酸素運動を兼ねて犬の散歩を40分。帰宅後にプロテインを飲んで、ヨーグルトとグラノーラの朝食を取り、もう一度シャワー、という流れが定番かな。プロテインはホエイのＶＡＬＸ、ヨーグルトは高タンパクなオイコス。米麹のグラノーラを合わせるのがお気に入り。

H　ねえ……女子より女子じゃない？

「筋トレと有酸素運動の後はプロテイン補給。摂取後の吸収スピードが速いから、ホエイを選んでいます。チョコレート味でもくどさがないVALXのものを、水で割って一気にゴクッと」（河北さん）

「ヨーグルトは、タンパク質を効率よく摂れるオイコス一択！」（河北さん）、「腹もちがいいし、その日の気分で選べるフレーバーも豊富。おやつによく食べます」（小嶋さん）

「朝食に食べているヨーグルトと一緒に食物繊維たっぷりのグラノーラを。砂糖を使わず、オートミールと米麹、米油で作られたオリゼのものを最近はよく購入しています」（河北さん）