眠れない、心身のゆらぎ…etc. 40代の「なんとなく不調」は【マグネシウム】で整える！ サプリ3選
カラダと心を整える、マグネシウムの基本の働き
マグネシウムの大きな役割は、“緊張をゆるめる”こと。
・筋肉をゆるめる（弛緩）
・神経の興奮を抑える
・エネルギー代謝をサポート
・血糖値のコントロール
といった働きがあり、リラックスや睡眠の質にも深く関わっています。ですが……ストレスや食生活の乱れなど、現代人はどうしても不足しがち。
・足がつる、まぶたがピクつく
・疲れが取れない、寝つきが悪い
・イライラや不安感
・便秘
といった不調の裏に、マグネシウム不足が関係している場合も多いそう。
マグネシウムは、わかめやひじきなどに海藻、ナッツ、豆類、しらすやあさりなどに多く含まれていて、玄米やバナナ、ココアなどからも摂取できます。日々の食事で意識して取り入れることが大切ですが、現代の生活では、ストレスによる消費に加えて、アルコールやカフェイン、糖質の代謝でも消費されやすいため、摂る量は減り、消費は増えるという悪循環な状態に。食事だけで十分な量を補うのは難しいため、サプリメントを上手に活用するのもよい方法です。
text：HIROKA AMANO
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