ボディラインだけでなく「骨盤底筋」もしっかり鍛えよう！

フェムテックを語るうえで外せない、セクシャルウェルネス（性の健康）という分野。世界保健機関（WHO）によると、性に対して身体的、感情的、精神的、社会的に健康であることを指し、性の健康を維持するためには“喜び”も必要だとしている――。そのためにも、ぜひ積極的にセルフケアを取り入れてほしいところ。中でも30代、40代の女性にオススメなのが膣トレだ。骨盤まわりの筋肉の収縮を鍛えることで、気になる尿漏れ、便秘、むくみといったプチ不調の改善に！ しかも締め付け＆感度がアップするという嬉しい効果も期待できるとか。今回はそんな膣トレをサポートしてくれるグッズをご紹介します。

初心者の人には骨盤底筋トレーニングボールがオススメ。使い方はいたって簡単で、これを膣に入れていつも通り生活するだけです。最初は掃除機をかける間だけ、お皿を洗うときだけ、など家事をするタイミングで使ってみて。自分のペースに合わせて続け、慣れたら徐々に時間を延ばしても。オススメの使用時間は1日につき20分を2回。これだけで、自然とからだが筋肉を意識して、インナーマッスルを鍛えられちゃうというわけ。ローションをボールにコーティングするように塗布すると、挿入しやすく、途中で皮膚が引っ張られるという心配もなし。

膣トレグッズの最先端といえばこれ。スマホの専用アプリと連動して、膣圧をリアルタイムで測定＆その膣圧に応じたトレーニングメニューを提案してくれるというもの。

アプリの指示に従い、膣をしめた状態を保ち続けるホールド力のゲーム、しめる・ゆるめるを素早く即座に反復するスピード力のゲーム、自分の持てる限りの膣圧を使う膣力のゲームなど、1セット約5分のトレーニングメニューです。ゲーム要素が強く、ユーザーのその日の膣圧に最適なメニューを選んでくれるのが面白い！ また、通常の膣トレグッズだとなかなか効果がわかりにくいので、目に見えて結果が記録されるこちらはトレーニングを続けていく上で効率的で役に立つはず。

いかがでしたか？ 出産や加齢による膣のゆるみは避けてとおれないもの。それをそのままにしておくか、トレーニングをして喜びにかえるのかはあなた次第です！