【美容家神崎恵さん直伝】肌ケアから物忘れ対策まで！40代のための15の「これやるといいよ」まとめ

これやるといいよ【 9 】意識すべきは筋肉と骨。運動できないなら踵落としでも！

40代は週2の運動で現状維持というから、できる限り週3のジム通いを頑張っています。トレーニングの先生たちがこぞって「運動すると顔が上がりますよ」と言っていたのを、最近すごく実感。女性ホルモンのバランスで、大人になると骨密度も低下していくから、意識すべきは筋肉と骨。下半身はヒップリフトなどで大きい筋肉を動かし、効率よく代謝をアップ。運動できないなら踵落としをするだけでも骨にいい刺激が加わり効果があるのだそう！

model:MEGUMI KANZAKI photograph:KAZUTAKA NAKAMURA(model), ASA SATO(P76 still) styling:YASUKO ISHIZEKI hair:DAI MICHISHITA text:ATSUKO WATANABE

otona MUSE 2024年7月号より

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