令和の新知識"何時に寝ても最初の90分がゴールデンタイム"！？睡眠外来医が良質な睡眠を指南

「 22:00−02:00 ＝ゴールデンタイム」ってまだ信じてる？

ゴールデンタイムというのは、重要な成長ホルモンが盛んに分泌される時間帯のことを指します。これまでは22:00〜2:00ごろというのが定説で、なるべくその間に寝たほうがよいとされてきましたよね。ただ最近では、何時に寝ても最初の90分がゴールデンタイムというのが新常識に。なので、今日もまたあの時間帯に寝られなかった！とストレスを感じることからはフリーになっていただいて大丈夫です。ただ、入眠から90分間の睡眠の質によって、成長ホルモンの分泌量に差が出るということを同時に知っておくといいでしょう