【眠れなくてつらい】薬を飲むより効果的！？「生活習慣を整える方法」を睡眠の専門医に聞いてみた
快適な睡眠を助ける便利なグッズたち
血行を促し、リラックス
1日の活動で滞った箇所をほぐし、血流をよくすることでリラックス効果を得られる便利グッズを取り入れるのも手。じんわりと巡りが回復することで心も温まり、自然と夢見心地な入眠時間が手に入ります。
約40度の温かさが約10分間持続し、ほどよい蒸気と温もりが目元をゆるめる。めぐりズム 蒸気でホットアイマスク／ラベンダーの香り 5枚入り ¥522※編集部調べ（花王）
イヤホンのように装着すると耳を約20分間温め、同時に耳栓効果でノイズを遮断。ナイトミン 耳ほぐタイム 本体1セット+発熱体5セット ¥767※編集部調べ（小林製薬）
text:KAZUKO MORIYAMA illustration:YUKO SAEKI styling:ERINA KAWASE
otona MUSE 2024年9月号より
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