【眠れなくてつらい】薬を飲むより効果的！？「生活習慣を整える方法」を睡眠の専門医に聞いてみた
からだを温める快眠ドリンク
眠れる状態に意識的に脳のスイッチを切り替えるには、ルーティーンを持つことも井坂先生のオススメ。GABA入りやリラックス効果のあるような温かい物を飲むも手軽にできる方法のひとつ。夜に摂取すると、なおよいアイテムにフォーカス。
ブルーベリー葉と玄米、レモンバーベナやカモミールなど9種のハーブをブレンドし、ストレスを軽減させる。EDOBIO リラックスフロー 2gx20包 ¥2,160（GEウェルネス）
GABAが睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を改善。バンホーテンの快眠ココア 100g ¥540（片岡物産）
※機能性関与成分GABAの研究報告に基づく表示
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text:KAZUKO MORIYAMA illustration:YUKO SAEKI styling:ERINA KAWASE
otona MUSE 2024年9月号より
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