「許せる老化」と「許せない老化」の違いとは？【細胞レベルで老けない！最強の食事法7選】
秘訣❹
油（脂肪酸）のとり方に注意する
「高オメガ3・低オメガ6・低飽和脂肪酸・トランス脂肪酸ゼロ」を常に心がけましょう。不足しがちなオメガ3脂肪酸の豊富な亜麻仁油などを積極的にとることは非常に大切です。加えて体に害を及ぼす油はできるだけとり入れないようにし、油脂類の取捨選択には細心の注意を払いましょう。
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EDITOR
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