【眠れなくてつらい】薬を飲むより効果的！？「生活習慣を整える方法」を睡眠の専門医に聞いてみた

約40度の温かさが約10分間持続し、程良い蒸気と温もりが目元をゆるめる。めぐりズム 蒸気でホットアイマスク／ラベンダーの香り 5枚入り ¥522※編集部調べ（花王）

イヤホンのように装着すると耳を約20分間温め、同時に耳栓効果でノイズを遮断。ナイトミン 耳ほぐタイム 本体1セット+発熱体5セット ¥767※編集部調べ（小林製薬）

ブルーベリー葉と玄米、レモンバーベナやカモミールなど9種のハーブをブレンドし、ストレスを軽減させる。EDOBIO リラックスフロー 2gx20包 ¥2,160（GEウェルネス）

GABAが睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を改善。バンホーテンの快眠ココア 100g ¥540（片岡物産） ※機能性関与成分GABAの研究報告に基づく表示