【Hello Femtech】これぞミューズ世代の新常識！膣まわりのケアでもっと美しく 2/2

BEAUTY

SUN.07.03 2022

【Hello Femtech】
これぞミューズ世代の新常識！
膣まわりのケアでもっと美しく 2/2

生まれたときから共に過ごし、これからも付き合いが続いていく膣。とても繊細で、大切にしなければならない部分だからこそ、構造や扱い方も知っておかなければなりません。そこで、長年デリケートゾーンケアの大切さを啓蒙する、植物療法士・森田敦子さんにお話を伺いました。

「清潔にする・保湿する・ほぐす」膣ケア、基本のキ

日常生活を見直すことが
さらに健やかな膣を育む

デリケートゾーンケアの基本、「清潔にする・保湿する・ほぐす・鍛える」のラスト、“鍛える”について。日々の生活で私たちが膣のためにできることとは？「鍛えるべき部分は、骨盤底筋群。ここは子宮や膀胱、直腸などをハンモックのように支える筋肉で、骨はありません。つまり、この筋力が低下してしまうと膣がゆるみ、頻尿や尿漏れ、子宮脱などの深刻なトラブルを招く可能性も。実はこの膣のゆるみ、便秘などで“力む”ことがクセづいていると悪化させてしまう場合も。どくだみ茶やヴァンルージュなどのお茶を取り入れて、溜めないからだに整えておくことも大切です」

右から：女性の日々のリズムや胃腸の不調をサポート。コスメキッチンエルボリステリアティザンヌメリッサ 50g ¥2,052、赤ブドウの葉が持つポリフェノールが、からだの芯からぽかぽかに。同ヴァンルージュ 50g ¥2,700（コスメキッチン）、無農薬で低温乾燥させたどくだみを使用。二度焙煎しているため、優しい甘みがあるのが特徴。カリウム豊富でスッキリ効果＆ビタミンやミネラルたっぷりなので美肌も狙える。国産どくだみ茶 3g×50包 ¥1,890（オーガライフプラス）

「では、膣まわりを鍛えるには、どんな方法があるのかというと、膣トレボールのようなプロダクトで負荷をかけながらトレーニングする方法もありますし、何も使わず呼吸だけで鍛える方法もあります。トレーニングは何よりも継続がカギとなるため、自分に合った方法で無理なく続けることが、筋力アップに繋がります」

子宮や膀胱、直腸などの大事な臓器をハンモックのように支えている骨盤底筋群。ここを鍛えることで、“締まり”がよくなり、尿漏れや湯漏れなどの改善や性生活の向上へ。将来の子宮脱などのトラブル予防にも。右から：42gと58gの重さの違うボールがセット。膣トレ初心者でもトライしやすいサイズ感。EMIGI ラブパールセットライト＆ミディアム ¥4,400、47g、78g、106gの重さ＆形の異なるボールがセット。体調や鍛えたいレベルでチェンジ。Je Joue AMI ケーゲルボール ¥9,680（共にWOMB LABO）

「吸う」息を吸いながら胸を広げ、今度は逆に引き上げた骨盤底筋群をゆるめる。5秒ぐらいかけてゆっくりと行って。「吐く」両脚を肩幅程度に広げて立つ。息をゆっくり吐きながら、骨盤底筋群（最初は膣や肛門）をゆっくりと引き上げる。

「また、背骨の一番下にある仙骨部分を温めることも、骨盤の開きを正常にし、骨盤底筋群を整えやすくするコツ。カイロを使えば手軽に温活ができるのでオススメです。この温活も、健やかな膣を目指すためには、とても有効。粘液をしっかり分泌する代謝のいい膣は、基本的に冷え知らず。ホルモンバランスだけではなく、メンタル面の安定にも繋がるので、冷えないからだ作りを意識していきましょう」

子宮の冷えはホルモンバランスや自律神経を乱し、心身の不調に繋がります。温めることで代謝も上がり、粘液もしっかり出せる膣へと整います。すぐに冷えを解決したいときは、カイロで仙骨を温めて。
電子レンジ（500w）で2分チン。繰り返し使える玄米のナチュラルなカイロ。蒸気でからだの内側からじんわり温められる。玄米カイロ・全身用・大【ボタニカル】 ¥6,380（COCOFA）

「eureka.tokyo」よもぎだけではなく、野草パウダーに玄米麹菌を練り込んでスチームさせる進化版の発酵よもぎ蒸し。ビオスチーム（60分） ¥8,800 ☎︎090-6501-0221 住所：東京都渋谷区松濤1-27-1 Obra bld.3F

「さらに、直接的な膣ケアの他に、意識するべきは食生活。バランスの取れた食事を基本に、膣まわりの環境を整えるためにも“自然ぐすり”である食材を積極的に摂り入れましょう。特に健康のバロメーターでもある粘液力を上げるのが、まいたけや海苔、ブロッコリーや大豆や発酵食品など。オメガ3系やオメガ6系のオイルは、細胞を育てるサポートをしてくれるので、睡眠前に摂るのが有効。ハーブティーやタンチュメールなども、植物や薬草に含まれる栄養素や機能性成分をダイレクトに活用できるのでオススメです」