眠れない日々におさらば！実は変わってきている「10つの睡眠の最新知識」で眠れる方法を徹底解説

実際、睡眠不足って何が問題？

「細かくはいろいろとあるのですが、大きなところで言えば成長ホルモンが上手く分泌されにくくなるため、代謝に影響を及ぼして太りやすくなってしまったり、糖尿病のリスクが高まるといった、生活習慣病を引き起こしやすくなるといわれています。また同じく女性ホルモンの分泌もとどこおってしまい、美容面にも悪影響が。本当に睡眠不足かどうかは、1日問題なく働けるかどうか、眠ったことで一応疲れが取れているかどうかを指針にするのが分かりやすいかもしれません。ちなみに、夕方の16：00ごろや食後に眠くなるというのは生物学的には正常な現象なので、社会生活に悪影響を及ぼしていなければ問題はないかと思います」（井坂先生）