眠れない日々におさらば！実は変わってきている「10つの睡眠の最新知識」で眠れる方法を徹底解説

投薬よりも生活習慣が睡眠を整える

「よく不眠が原因でクリニックにいらっしゃる患者様は、薬を出してとおっしゃる方が多いのですが、実は生活習慣を整えたほうが不眠解決に効果的というデータが出ているんです。それは例えば寝る2時間前からはケータイを見ない、運動をする、朝同じ時間に起床するといったこと。もし読者のみなさんで不眠に悩んでいる方がいたら、まずは日々の生活から見直してみてください。また、サプリなどは中毒性はないにしろ、摂取のし過ぎもよくないので、適宜取り入れるのがいいですね」（井坂先生）