食事やサプリで髪は変わる！ビタミンA、D、亜鉛はマスト【shucoが教える 毎日続けたいヘアケア習慣】
昔から“髪は女の命”と言うように、洒落感も若々しさもハッピームードも……ヘア次第で演出できるというもの。逆に、髪がバサバサと乾燥した状態や白髪・薄毛を放置すると、どんなにメイクやファッションに気合を入れてもどこか残念な印象に。そこでヘアアーティストのshucoさんを直撃！ エイジング対策を中心に、ホームケアで手軽に取り入れられる10の習慣を教えてもらいました。自分のお悩みに直結するものや取り入れやすいものからトライして。
何をプラスし何を避けるか？
インナーケアにこだわる
「何を食べるかで髪の状態は明らかに変わります。食事で必須栄養素をバランスよく摂るという、当たり前のことを今一度！ ただ、髪の発育に関わるビタミンA、Dや亜鉛はどうしても不足しがちなのでサプリでプラスしたい。私は長寿遺伝子を覚醒させるといわれるNMNサプリも毎日チャージ。あと、斎藤クリニックで遅延型アレルギー検査を受け、アレルゲンとして検出された食べ物は炎症を助長する可能性があるので避けています」（shucoさん）
左から：亜鉛とその吸収率を高めるビタミンCを配合したヴィーガン系。ノバスコシアオーガニックス 亜鉛＋ビタミンCプロテクションフォーミュラ 60粒 ¥3,564（ビープル）、米国食品医薬品局の基準を満たした原料を使い国内で製造。純度99.9%以上のハイクオリティなNMNサプリに。GAAH INNER BEAUTY ＋900 90粒 ¥39,600（スリーエム）
WEB上の質問に答えるとその人に最適なサプリの組み合わせを提案してもらえる。ビタミン・ミネラルはデフォルト。マンスリーパック 1カ月分 ¥2,700（サプリノ）
QUESTION & ANSWER
みなさんの髪の悩みにお答えします！
SNSを通して読者の皆さんから寄せられたお悩みの数々にも、shucoさんがアンサー！ 今すぐ取り入れられるお手軽な方法を中心に、提案してもらいました♡
Q. 夕方になると髪がゴワつく。原因とその場ですぐできる対策は？
A. 水分＆油分の両方をチャージできるアイテムでケアを
「今の季節、空気が乾燥しているので朝、セットした髪も時間が経つと乾き、ゴワついてしまいがち。水分と油分を補給できるスタイリング剤を毛先中心になじませて」（shucoさん）
ジュレのように軽やかな感触のマルチバーム。程よくツヤが出るのもポイント！ ウタウ シアー エッセンスバーム 35g ¥4,840（デミ コスメティクス）
頭皮からの加齢対策を叶える新ライン！ 潤いを守りながら微粒子汚れまでオフ。美髪が生まれる土壌を育む。スカルプ ソリューション バランシング シャンプー 200mL ¥4,950 、同 コンディショナー 200mL ¥5,280（共にアヴェダ）
お話を伺ったのは、ヘアスタイリスト／毛髪診断士 shucoさん
本誌をはじめ数々の女性誌で女優・モデルのヘアを手掛けるほか、ヘアアクセサリーブランド・トレス（tresse.jp）のディレクターとして、またYouTuber（shuco_hair）としても精力的に活動中。女性らしさと洒落感が共存した、独自のクリエイションに定評がある。
いかがでしたか? 次回は、先手のケアとして髪が育ちやすい頭皮環境に導く「育毛剤」について。お楽しみに！
text:CHIHIRO HORIE
otona MUSE 2023年3月号より
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