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十分な睡眠に適度な運動、タンパク質！【更年期】を穏やかに乗り越える「セルフケア」の基本

  • 2.特に大事なのがタンパク質！バランスのいい食事を摂る

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  • 3.やり過ぎはダメだけれど週１～2回の適度な運動をする

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  • 4.NOスマホ！ NO夜更かし！7～8時間の良質な睡眠

    4.NOスマホ！ NO夜更かし！7～8時間の良質な睡眠

  • ローズレディースクリニック 医師・石塚清子先生

    ローズレディースクリニック 医師・石塚清子先生

  • 斎藤クリニック 院長・斎藤糧三先生

    斎藤クリニック 院長・斎藤糧三先生

  • 植物療法士 森田敦子さん

    植物療法士 森田敦子さん

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  • 2.特に大事なのがタンパク質！バランスのいい食事を摂る
  • 3.やり過ぎはダメだけれど週１～2回の適度な運動をする
  • 4.NOスマホ！ NO夜更かし！7～8時間の良質な睡眠
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