【実録】ベッドでYouTube見ながら10分！翌朝の「顔のコリ・疲れ」をリセットする夜のルーティン4選

年齢を重ねるごとに、「翌朝の顔」に前日の疲れやコリがそのまま残るようになっていませんか？忙しい毎日を過ごす私たちにとって、夜の時間は貴重なリセットタイム。ですが、疲れている夜に面倒なケアは続きませんよね。そこで今回は、私が実際に毎晩行っている「全部合わせても10分未満」のナイトルーティン4選をご紹介します。お風呂上りからベッドの中までの動線や、YouTubeを見ながらできる「ながらケア」のコツまで、ガチ愛用アイテムとともに余すことなくお届けします！

• タイミング：お風呂上り
• アイテム：マグリポ プラスディー（サプリメント）

夜のルーティンは、お風呂上りからスタートします。まずは寝る前のインナーケアとして「マグリポ プラスD」を1包。
吸収率にこだわった液状のリポソーム型マグネシウムで、現代人に不足しがちなビタミンDも一緒に摂れる優秀サプリです。マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、リラックスをサポートしてくれる必須ミネラル。最初に取り入れることで、身体を内側から「おやすみモード」へ導く準備を整えます。ちなみにバームタイプも首に塗ったりする日もあります。

• タイミング：ベッドに入って、テレビでYouTubeなどを見ながら（約3分）
• アイテム：コアフィット フェイスポインター

ベッドに入ったら、テレビでYouTubeなどをのんびり見ながら「ながらケア」の時間。まずは「コアフィット フェイスポインター」を手に取ります。スマホやPCの見すぎで凝り固まった頭皮や、噛み締め癖のあるエラ部分をリズミカルにポツポツと刺激。テレビを見ながら片手でテンポよく押すだけなので、頑張る必要は一切なし。たった3分ほどで顔の血行が良くなり、翌朝のすっきり感が格段に変わります。年齢を重ねるとあご周りの”もたつき“って気になりませんか。

• タイミング：フェイスポインターの流れで、YouTubeを見ながら（約2分）
• アイテム：イヤーリフレクソロジーオイル ジェントルモーニング

フェイスポインターの流れで、そのまま耳のマッサージへ移行します。ここで手放せないのが「エメラルド会長の耳つぼ専用オイル」。実は、耳の内側には「副交感神経（リラックスの神経）」を優位にするつぼが集中しているんです（なので耳の外側を触るのは夜8時までくらいがいいそうです）。指先にオイルをなじませ、YouTubeの画面に目を向けながら、耳の内側を優しく、じんわりマッサージ。1日の緊張がフワーッと解けて、身体が深い眠りのモードへ切り替わっていくのが分かります。

• タイミング：テレビを消して、本当に眠る直前
• アイテム：HARBBASIC（ハーブベーシック） 練り香水

ルーティンの締めくくりは、テレビを消して目を閉じる直前。タイのチェンマイで購入した「HARBBASIC」の練り香水を、手首や耳の後ろにそっと仕込みます。スプレータイプと違って香りが穏やかに持続するので、ベッドの中での「入眠の儀式」にぴったり。心地よいハーブの香りが優しく広がり、お守りのような香りに包まれて目を閉じれば、驚くほどスムーズに深い眠りへと落ちていくことができます。お気に入りのフラグランスを纏ったり、エッセンシャルオイルを使用することもあります。

サプリを飲んで、YouTubeを見ながらポスポス＆もみもみして、最後に香りを纏うだけ。全部合わせても10分もかからないから、どんなに疲れている日でも無理なく毎日続けられます。こだわりの実力派アイテムを味方につけて、寝ている間に賢くコンディショニングを。今夜の「10分投資」が、明日のあなたのベストパフォーマンスを作るかもしれませんよ！