【美容通の夜習慣】18時以降はカフェインゼロ！ぐっすり眠れて体も整う「ノンカフェイン茶」3選

日中は仕事や家事のお供に、コーヒーや緑茶が欠かせないという方も多いのではないでしょうか。もちろん自分もその一人。でもその1杯、夜遅くまで引きずっていませんか？実はカフェインの効果時間は、大人の体内で約4〜6時間（長い人ではそれ以上）持続すると言われています。それを聞いてからここ数年は18時以降なるべく摂らないように気を付けています。カフェインを摂り続けてしまうと、夜の休息に必要な「副交感神経」への切り替えがスムーズにいかなくなり、睡眠の質が低下して翌朝の「くすみ」や「だるさ」の原因になってしまうことも。そこで、美容通がこっそり実践しているのが〝18時以降はカフェインをコントロールする“夜習慣。今回は、その日の気分や体のコンディションに合わせて選べる、愛用の優秀なお茶3選をご紹介します。

日常の水分補給として欠かせないのが、近所のスーパーやドラッグストアで手軽に手に入る「ルイボスティー」です。クセがなくて食事にも合わせやすく、何より「いつでもどこでも手に入る」手軽さが、習慣を長く続けられる最大の理由。アンチエイジングに嬉しい抗酸化作用（SOD酵素）やミネラルが豊富なので、夕食時や、お風呂上がりの水分補給としても毎日飲んでいます。ノンカフェイン夜生活の頼れる相棒です。

仕事で脳が疲れた夜、イライラした気持ちをほぐしたい時は優しい味わいの「AVEDA（アヴェダ）」。リコリス（甘草）やペパーミントを配合した100%オーガニックのハーブティーです。砂糖不使用なのに、口の中に広がる自然の甘みにきっと感動するはず。ペパーミントのスッキリ感とリコリスの香りが絶妙で、1日の緊張がフワッと解け、副交感神経が一気に優位になる感覚を味わえます。「今日も1日頑張った！」という夜のご褒美にぴったりな一杯です。

旅行先のシンガポールで見つけて以来、愛飲しているのが、Organic India（オーガニックインディア）の『Tulsi Detox Kahwa（トゥルシー デトックス カウワ）』。インドの伝統医学・アーユルヴェーダをベースにしたお茶で、「ハーブの女王」であるトゥルシーにジンジャー、ブラックペッパー、シナモンなどのスパイスがたっぷりブレンドされています。こちらはベースに少量の緑茶が含まれるため、食べすぎや飲みすぎで体が重い日に飲んでいます。 岩塩も入ったピリッとスパイシーな味わいは、飲むと体が内側からポカポカと温まるのを実感できます。日中に溜まった余分なものを巡らせ、翌朝のむくみをすっきりリセットしてくれる実力派です。ちょっと辛く感じる時もありますが『良薬口に苦し』と思うと身体に良いことをしている自分に満足度があがります。※こちらは全くのノンカフェインではなくベースに少量の緑茶（微量のカフェイン）が含まれます

丁寧にポットでお茶を用意しなくてもお気に入りのマグカップにお茶を淹れ、温かい湯気をふぅっと吸い込むだけでも深呼吸になり、自律神経のスイッチが切り替わります。18時を過ぎたら、がんばった体と心を労わる癒やしのお茶時間へ。明日の朝の「目覚めの良さ」と「肌のツヤ」のために、まずは今夜の一杯からの心地よい夜習慣。オススメです！