【熱狂】Adoライブで踊り飛べ！事前準備＆翌日残さない大人の疲労ケア！

圧倒的な歌唱力で世界を魅了するAdo。そのライブに「娘の付き添い」として参戦してきました。若い世代と同じテンションでそのまま挑むと、翌日以降の体力的なダメージは想像以上。ライブを「ただの付き添い」で終わらせず、わたし自身も心地よく楽しむためには、事前の準備と事後のケアが不可欠です。当日の「大人のUV対策」から、翌日に疲れを残さない「効率的なリカバリー法」をご紹介します。

夕方だからと油断していると、斜めから容赦なく差し込む強い紫外線とジリジリとした熱気で、肌は一気に大ダメージを受けてしまいます。そんな過酷な環境に勝つコツは、何よりも「事前のしっかり保湿」。まずは韓国の実力派POUCH24（ポーチ24）のバームで肌を潤し、クリスティーナのデイクリームを重ねて鉄壁の土台を作ります。美容成分が豊富で崩れにくいゲランのファンデーションをチョイス。ここで、ロキスのミストをたっぷり含ませたスポンジを使い、水分を叩き込むように密着させるのがヨレを防ぐ最大のポイントです。ボディには、心地よい冷感の琉白UVアイスヴェールがオススメ。

「ライブ前に和菓子？」と思われるかもしれませんが、実はこれ、大人の夏フェスや野外ライブにおいて、医学的・科学的に理にかなった最強のエネルギーチャージなんです。お餅（もち米）の水分を抱え込む力と、塩気（ナトリウム）の働きが体内の水分を程よくキープ。過酷な野外スタジアムで懸念される「途中でトイレに行きたくなったらどうしよう……」という尿意の波を、コントロールしてくれます。脂質ほぼゼロで素早くエネルギーに変わる糖質と塩分を同時にチャージできるので、開演1時間前までにひとつ食べておくだけで、スタミナ切れを防ぐバテ知らずの体が完成します。

興奮冷めやらぬ終演直後。ここで一息ついて帰路につく前に、絶対にやるべきことがあります。それが、全力で踊りきってスカスカになり、疲労物質が溜まり始めた筋肉への最速チャージです。わたしは「シンプリス エレクトロライト」のアクティブを現地に持参。会場を出て駅へ向かう歩きながらのタイミングで、ペットボトルのお水にサッと溶かしてゴクゴクと補給しました。クエン酸や電解質、アミノ酸が渇いた体に秒速で染み込んでいくのが実感できます。アドレナリンが出まくっている状態から深呼吸をして、体をリラックスモードへ切り替えながらスマートにリカバリーへ繋げるのがオススメ。

帰宅後はシャワーで済ませず、湯船に「NIGHT BATH（ナイトバス）」をドロップ。こちらは5種の自然生薬と温泉ミネラルをブレンドした医薬部外品の本格派で、疲労回復や肩こり、冷え性に絶大な効果を発揮してくれます。運動後の寝つきを良くするため、交感神経を刺激しない「39度のぬるめのお湯」に12分ほどゆっくり浸かるのがベスト。お風呂上がりには、酷使したふくらはぎを「ゴリラの一掴み」で強力マッサージ。パワフルなステップでパンパンになった足をガシッと力強くもみほぐします。さらにフォームローラーを使い、凹凸をじわっと効かせながら背中や太もも、ふくらはぎをゴロゴロとローリング。体全体の硬くなった筋膜を心地よくリリースして血行を促し、1日のコリと詰まりを徹底的にほぐしていきます。仕上げは「休足時間」を使い、火照った足裏やふくらはぎにシートをペタり。心地よい冷感ヴェールで包み込みながらベッドに入れば、翌朝のむくみやだるさを最小限に抑えてくれます。

これから夏の本番に向けてライブやイベントへ出かける方も多いはず。大人のスマートな仕込みとリカバリー、ぜひこれからの夏のライブの参考にしていただけたら嬉しいです。