十分な睡眠に適度な運動、タンパク質！【更年期】を穏やかに乗り越える「セルフケア」の基本

1. いつでも相談できる状態を。かかりつけの婦人科を持つ

更年期の不調は人によって現れ方が異なり、似た症状でも必ずしも更年期が原因とは限りません。「甲状腺の病気や貧血、うつ病など、別の疾患が隠れている可能性もあるため、婦人科での治療に反応しない場合は、症状に合わせた科への受診が大切です」（石塚先生）。「定期的な検診でからだの変化を診てもらい、相談ができる、かかりつけ医を持つようにしましょう」（森田さん）。そのうえで、ホルモン補充療法や生活習慣の改善など、自分に合ったケアを選んでください。

ドクターの検索システム、更年期に関する解説の動画の活用も　日本女性医学学会