40代の落ち込みや不安、無気力に。専門家オススメ【更年期のゆらぐ心身を整える】サプリ3選
落ち込む 不安を感じる
不安感や気分の落ち込みには「女性ホルモンと似た働きをするといわれるザクロ由来成分やイソフラボンなどの植物成分に注目。ハーブやサプリメントで取り入れることで、ゆらぎやすい心身を穏やかに整えるサポートが期待できます」（石塚先生）。「ビタミンDはホルモンバランスや免疫の調整にも関わる栄養素で、不足しやすい更年期世代こそ意識して補いたい栄養素。ビタミンAと一緒に摂ることで、体内での働きがよりスムーズになります」（斎藤先生）
a 女性のホルモンバランスやめぐりをサポートするザクロやメリッサなどを配合。HERBORISTERIE フェムカフェ スウィートベリー 2g×28包 ¥3,888（コスメキッチン） b 若摘みザクロと国産青レモンを長期発酵させた植物エキスの無添加の酵素ドリンク。女性ホルモンに似た働きを持つイソフラボンとエクオールを含有。若榴da檸檬 500mL ¥6,100（言歩木） c 1カプセルにビタミンD3を50μg（2000IU）、ビタミンAを600μg（2000IU）配合。AとDを同時に摂れるサプリメント。AD2000 60カプセル ¥4,320（日本機能性医学研究所）
illust:AKIKO HIRAMATSU edit:HIROKA AMANO
otona MUSE 2026年5月号より
EDITOR
37歳、輝く季節が始まる！ ファッション、ビューティ、カルチャーや健康など大人の女性の好奇心をくすぐる情報を独自の目線で楽しくお届けします。
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