今ふたたび脚光を浴びているのが飲んで塗っての「ビタミン美容」。そこで2人のドクターに、最新の論説を交えながら何をどうチャージすべきか語ってもらいました。ミューズ世代にこそ嬉しい効果が詰まっているのでお見逃しなく！ 今回は8種もあるため、多様な効果が期待できるビタミンBについて。

ビタミンBはこんな人に必要です

・炭水化物が好き
・甘いものに目がない
・シワが目立つようになってきた
・短期間でくすみを解消したい
・若返り遺伝子をONにしたい

多種多様なエフェクトがあるB群の特に大きな“功績”は細胞活性。「細胞のエンジン役であるミトコンドリアの中で働いて燃焼を促進します。細胞が元気に働くことこそが若さと健康のキーなので、まさにBはアンチエイジングの土台作りを担う栄養素といえます。B₃のほか、B₁・B₂・B₅・B₆・B₉・B₁₂にも酸化還元反応を潤滑にして、細胞の代謝を上げる作用があります」（亀山先生）。


「エネルギー代謝にはB₁～B₅が必須！ 特に糖の代謝に関わるB₁が欠乏すると脚気になることは有名です。欠乏しがちで要注目なのはタンパク質の分解を司るB₆。肝臓の解毒や幸せホルモンとして知られるセロトニンの伝達にも関与していて、不足によってPMSや生理前のニキビ、肝斑がひどくなることも」（斎藤先生）

Ｂのなかでも美肌効果で今、もてはやされているのはＢ３。「ナイアシンアミドと呼ばれていて、これからスキンケアの主役になっていくであろうポテンシャルを持った成分です。私のクリニックでは、肌に塗布して１週間でシワが改善された例もたくさんありますし、比較的短期間で高い美白効果も望めます。さらに、長寿遺伝子とも若返り遺伝子ともいわれているサーチュインを活性化して、全身のアンチエイジングに関与している点も特徴。肌に塗布しても、サプリメントなどで経口摂取してもこの効果は望めます」（亀山先生）。 敏感肌でも試しやすく使用に関して特にＮＧ事項がない点も脚光を浴びている理由！

次回は、日本人のほとんどが欠乏状態のビタミンDについて詳しくご紹介します。お楽しみに！