【40代の夏太りは“むくみ”が原因？】夕方のゾウ脚をすっきり！編集長がガチで愛用する「夏の鉄板フットケア」3選

夏になると、お気に入りえのサンダルが夕方にはキツくなったり、朝起きた瞬間から脚が重だるかったり……。そんな「脚のむくみ」に悩まされていませんか？ 実は40代の大人世代にとって、夏のむくみは放置厳禁。冷えや代謝の低下と複雑に絡み合い、そのまま放置すると「定着した太さ」や「セルライト」に繋がってしまうことも。今回は、40代女性が夏に脚がむくみやすくなる盲点と、大人の脚を労りながらすっきり軽やかに整えるケア方法をご紹介。「これがないと夏を越せない！」と語る、本誌編集長・梅田美佐子がリアルに日々愛用している「実力派の3アイテム」を、熱い偏愛コメントとともに厳選してご紹介します。

大人世代の夏のむくみは、単なる「水分の摂りすぎ」だけではありません。年齢に伴う身体の変化と、夏の外的環境原因が加速させているのです……。

外は猛暑、室内は極寒という夏。冷房の効いた部屋に長時間いると、特に下半身が冷え切ってしまいます。40代は血管のしなやかさや自律神経のバランスがゆらぎやすい時期。寒暖差で自律神経が乱れると血行が滞り、血液やリンパの水分が下半身に溜まりやすくなります。

血液を心臓へと押し戻すふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。しかし、40代以降は運動不足や加齢により、ふくらはぎの筋肉量が徐々に低下。夏バテで動く量が減ることも重なり、水分を上に押し上げるポンプ機能が弱まってむくみへと直結します。

熱中症対策としての水分補給は不可欠ですが、冷たい飲み物を一気に摂ると胃腸が冷え、代謝が落ちる原因に。また、夏はそうめんや外食など、手軽で塩分の高い食事に偏りがち。体内に水分を溜め込もうとする働きが強まり、パンパン脚を招いてしまいます。

忙しい毎日の中で、ツラいむくみをその日のうちにリセットしてくれる優秀アイテムをピックアップ。贅沢なセルフマッサージから、貼るだけのタイパアイテムまで、私のリアルな使い方を紹介します。

大人のボディケアの代名詞とも言える、世界中で愛される名品オイル。 肌のざらつきを整える「肌の引き締め効果」が期待できるホワイトバーチ（白樺）エキスを配合。ハーブ調のみずみずしいグレープフルーツの香りは、夏のどんよりした気分までリフレッシュしてくれます。

「一日中発表会まわりでたくさん歩いた日」、「取材でずっと立っていた日」、「キッズたちとテーマパークで遊んだ日」。そんな夜にやってくる、あの“どーんとした”脚の疲れ……。そんなと時のレスキュー隊！ つぶつぶタイプがいいんですよ！コレもう本当に大好きすぎ♡ シートに配置されたたくさんの「突起」が、足の裏のツボを心地よく刺激。さらに、ひんやりとした冷却感も持続。

「夏こそ湯船に浸かる」が、40代のむくみ対策の最大の近道です。多くのアスリートからも支持される、重炭酸入浴剤のリカバリータイプ。お湯に溶けた重炭酸イオンが皮膚から吸収され、温浴効果を高めて血行を促進。冷房や冷たいものの摂りすぎでガチガチになった身体を、芯からじっくり温めて巡りを高めます。

40代の夏のむくみ対策は、冷えを取り除き、血流を滞らせないこと！ 冷たい飲み物を常温や温かいものに変える、湯船に浸かる、お気に入りのケアアイテムで自分の身体を労ってあげる。そんな小さな「ご自愛習慣」の積み重ねで、夏でもすっきりとした美しいレッグラインをキープできるはず。ぐったりお疲れ気味の夏の脚に、今夜からさっそく極上のケアを！