「眠れない」「デリケートゾーンが乾く」これって更年期？【40代のゆらぎを整えるアイテム】6選
眠れない
睡眠ケアで意識したいミネラルがマグネシウム。「マグネシウムは神経や筋肉を鎮静・弛緩させる働きがあり、不足すると神経の興奮が収まりにくくなるため、眠りの質が低下する原因になることも。またエネルギー代謝にも関わる必須ミネラルで、ストレスによって消費されやすい栄養素でもあります。日々の食事やサプリメントで補うと、リラックスした睡眠環境を整えるサポートになりますよ」（斎藤先生）
a 1日3粒、吸収性にすぐれたトリプル有機酸マグネシウム®と、植物由来のライスマグネシウムでチャージ。ベア ザ・サプリメント Mg 3袋／30日分 ¥5,400（ベア） b 吸収しやすいようにリポソーム化し、100%天然由来成分の果汁との組み合わせで飲みやすい。マグリポ 10g×30本入り ¥8,610（オーガニックサイエンス） c マグネシウムとカルシウムにビタミンD・ビタミンKをプラスした機能性表示食品。夜ぐっすり朝ゲンキ！ アミノCaMg 180粒／30日分 ¥4,980（日本機能性医学研究所）
illust:AKIKO HIRAMATSU edit:HIROKA AMANO
otona MUSE 2026年5月号より
EDITOR
37歳、輝く季節が始まる！ ファッション、ビューティ、カルチャーや健康など大人の女性の好奇心をくすぐる情報を独自の目線で楽しくお届けします。
SHARE
