万年便秘に悩まされてきた40代編集が、最近快調になった！【効果を実感できたオススメ腸活3選】

食前にはモロヘイヤ100%の食物繊維の塊・あおつぶを

あおつぶパック 75包（750粒）約30日分 ¥5,616

続いては、こちらも美容業界人に愛飲者の多い100％モロヘイヤ（つまり原料はモロヘイヤのみ！）のあおつぶ。野菜の王様とも言われる栄養価の高いモロヘイヤですが、腸に関しての嬉しいポイントは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、どちらもバランスよく摂れること。モロヘイヤがネバネバしているのは、水に溶けてゲル状になる水溶性食物繊維が豊富だから。食事で野菜を摂れないときは、食前に１袋10粒をたっぷりのお水と摂るようにしています。お通じのよさはもちろんなんですが、カルシウムやカロテンも野菜のなかでトップクラスの含有量を誇るモロヘイヤ様。ホルモンバランスの影響で女性は骨粗しょう症のリスクがあるので、予防の意味もこめて最近は1日20粒をマストにしています。10粒の個包装なので、便通がとどこおりガチな旅行のときにも必ず持参。お守りのようなアイテムです。