眠れない日々におさらば！実は変わってきている「10つの睡眠の最新知識」で眠れる方法を徹底解説

眠りを計測する便利アイテムを活用する

ウエスト部分に挟み込むだけでOK。睡眠研究による蓄積データを基に、アプリと連動させることで睡眠の深さや寝返りの頻度などの可視化が可能に。ブレインスリープコイン¥8,800（ブレインスリープ）

「実際に自分の睡眠が良質かどうかを測るのは難しいもの。医学的にはこうですよと言っても、本人の体感と一致しないことも。また睡眠誤認といって、本人は眠れていないと感じているのに、調べてみると十分な睡眠を取れている場合もあるんです。その誤差をどう埋めていくかが重要になるのですが、まず自分の睡眠状態を知るために、デバイス等を利用することもオススメです」（井坂先生）