睡眠障害も更年期だから？イライラ＆不眠も30代から対策をはじめよう【チェックリスト付き】

いずれは誰もが通る道、更年期ー実はプレ更年期も含めると、30代後半から徐々に突入し始めている？  そこでドクターに直撃！更年期の正体やミューズ世代が今から取り組んでおきたい対策をたっぷりとうかがいました。

善方裕美先生と考えた、心身ともに健やかに更年期をやり過ごすためのホルモンケア法などを編集部のレコメンドアイテムと併せてご紹介。まずは、日常生活の中に取り入れやすいものからトライしてみましょ♪

「睡眠学としてはまだ解明されていないことが多いのですが、良質な睡眠を取ることは、自律神経を整えることに繋がります。サーカディアンリズムに則って、夜は徐々に室内を間接照明にしたり、就寝前はスマホやPCから離れてリラックスできるひとときを設けると眠りに落ちやすくなるようです。それから、ベッドに入る1時間くらい前に入浴するのも、その後の体温の低下のおかげでスムーズに入眠しやすくなるといわれています。また、日本人女性は特に睡眠時間が少ないことで知られていますが、1日7〜8時間は、睡眠時間にあてましょう」

睡眠にまつわる悩みが多い更年期世代に向けて開発。大麦乳酸発酵液ギャバとL-テアニンをたっぷり配合。

エプソムソルトやマグネシウムフレークに心安らぐ精油をトッピング。

7種のエッセンシャルオイルの香りで心身をリセット。渋皮付きティーシードオイルが肌の再生もサポート。

独自の芳香成分・MTAナチュラルオイルとセダーウッドのアロマでリラックス！