更年期に風邪予防、腸内環境改善。プチ不調に悩む40代編集者がリアルに愛用する【サプリメント6選】

これからご紹介する２品は、毎日ではないけれど定期的に摂取しているサプリです。飲酒時に、生理前に、筆者はこれらがあるとちょっと力強いなって思っています。まずは、あおつぶから。

フリーランスPRで腸活アドバイザーでもある小林晴佳さんとお酒を飲みに行ったときのこと、食前に「これ飲んでから呑むと、全然お酒残らないんで」と出してくれたのが、モロヘイヤ100％の錠剤あおつぶ。モロヘイヤには食物繊維や葉酸が豊富にふくまれています。で、実際かなりの酒量を摂取したのですが、翌日にお酒が残ることもなく、スッキリ起きられてびっくりしたのがきっかけで、会食前には必ず飲むようになりました。

アルコールには体内にある葉酸の吸収や、体内で変化した葉酸を再吸収する働きを妨げてしまう性質があると考えられており、飲酒をすると体内は葉酸不足に傾きます。そこで飲酒前にあおつぶを摂取すると、葉酸を補うことができるというわけ。理にかなっていますよね、晴佳さんすごい！

葉酸は一般的には、妊婦さんが摂取すべき栄養素として知られていますよね。ビタミンB群に属する水溶性ビタミンで、細胞の分裂や分化、タンパク質の生合成を促進する働きがあるのだそう。赤血球の生成にも関わっており、「造血のビタミン」とも呼ばれているので、葉酸を摂取すると飲酒時の肝臓の疲労などを和らげてくれる効果が期待できるということになりますよね。

あおつぶは食物繊維も豊富なので腸内環境の改善にも役立ちますよ！ 年末年始で飲酒の機会が増えるときなので、買っておいて損はないかなって思います。